眠る女性

https://dokujolife.com

おひとりさまのダイエット おひとりさまの健康

【おひとりさまの健康】睡眠環境を整えてダイエット効果をあげてみた!【 睡眠 】

ダイエット始めたばかりの私ですが、ひとつだけ気になっていることが。

健康診断の際に先生に言われた「ちゃんと眠れてますか?寝ないと痩せませんよ!」という言葉…。

ご存じの通り、太ってしまう要因のひとつに、「睡眠不足」も含まれています。

寝不足で脳がきちんと働いてないと食欲が抑えられず暴食を止められないのです。

私はショートスリーパーであるのは確かなのですが、今回はダイエットのために寝ようと決意!

そして睡眠不足解消のために、やっぱりグッズから揃えることにしました(笑)。

睡眠環境のチェック

寝不足の女性

とりあえず、今の睡眠環境を確認してみることに。

  • 枕… ここ何年も合うものを見つけられず。数個の枕をその日の感覚で重ねる。
  • かけ布団… 何年物か分からないレベル。へたりが酷く、体にまとわりついて目が覚める程。
  • マットレス… こちらもここ数年よさそうなものを探しあぐねている。

このあたりが特に問題に感じている点です(;^_^A

とりあえず今回は一生もののマットレス以外のかけ布団を「購入前提」で探すことにしました。

睡眠環境の鍵ともいえる『理想の枕』を探す旅

Soft white pillow on pink background

枕問題は本当に長い闘いになっております…(-_-;)

3個くらいの形も高さも材質も違った枕をその日の体調に合わせて組み合わせるという現実(涙)。

正直、何が正解か分からなくなっております(´;ω;`)ウゥゥ

しかしその戦いも今日で終わり!かけ布団問題が発生したことにより、急遽枕も一緒に買うことに。

最悪枕の購入はまだ先でもよかったのですが、来週から急に冬模様になるという天気予報を知り、慌てて布団も枕も購入することに(笑)。

枕の選択条件は「フィット感」のみ!

正直、枕は組み合わせで調整できなくもないのでそんなに焦ってはおりませんでした。

  • 高反発
  • 横向き対応
  • 日本製

とりあえず条件はこんなところでしょうか。

以前から目を付けている「ホテル仕様」と銘打った枕がニ〇リにあったのですが、種類がありすぎて毎回決めきれず買わずに帰宅…。

また、イ〇アで買った激安枕はあまりにもペチャンコで仕事用椅子のクッション候補になっています(;^_^A

以前はテン〇ュールの枕を何代も続けて購入していたのですが、お高いけど結局へたるので今回はもう少しお値打ち価格で。

実物を試せないので少々不安はありましたが、急いで購入しなくてはいけなかったため、ネットで購入することに。

Amazonで理想の枕を発見!即購入!

とにかく目の前に冬が来ているので、急いで布団と一緒に買わねば!と、毎日仕事の合間にネットで色々調べておりました。

すると、Amazonで売り上げナンバー1の枕を発見!

おっ!なかなか良さそう…♡

上記の条件もクリアしてますし、コメント評価も上々。さすが人気ナンバー1!

そして値段もかなりのお値打ち♪ニ〇リと同レベルです( ̄▽ ̄)b これなら失敗しても問題ありません♪

ポイント

実際届いたときはかなりのペチャンコで真空パックされていて(大丈夫かしら…(;^_^A)と不安になりましたが、封を切ってみるとみるみる面白いように膨れ上がり、適正サイズのカバーがピチピチになってしまうほど無事に膨らみました(笑)

届いた枕は想像以上!

枕とサムゲタン
高さを表現したかったのですが、手元に無印のサムゲタンしかありませんでした(;^_^A

枕の高さは想像以上でした♪ 上記の画像はかえって分かりづらいかもしれませんが(;^_^A、かなりの膨らみですよね。

上に書いた通り、届いたときは真空パックでペチャンコだったので、ギャップに少々引いたほど。

いつまでこの高さが持つか分かりませんが、天気の良い日はなるべく干してキープしていきたいです。

固すぎず、柔らかすぎず、程よい高反発で、横向きで寝る私にはジャストフィットでした♪

枕カバーも購入

枕

ちなみに、この枕と一緒にカバーも買いました♪かけ布団カバーとおそろです( ̄▽ ̄)

『高級ホテル仕様』とありますが、本当にスベッスベでかなり気持ち良いです(*´▽`*)

以前も楽天で「ホテル仕様」の枕カバーを買ったことがありますが、ここまでスベスベじゃなかったし(笑)。

そしてやっぱり「防ダニ」「日本製」はチェック済みです♡

ネットで枕などの寝具を買う時は、カバーも一緒に買うのが鉄則。後で買おうと思ってもすぐにサイズが分からなくてオタオタするので(;^_^A

一緒に買えばサイズ分かってますので間違いないですよね♪

とにかく枕の購入は大正解でした!(ほっ)

問題はかけ布団…。

同じように大正解となると良いのですが、こちらはやはりかなり時間がかかってしまいました…。

かけ布団とは運命の出会い?!

羽毛布団

そして長年の問題がやっとこの度解決したのが「かけ布団」

もういつ手に入れたか(多分自分では買っていない(;^_^A)も覚えていない羽毛のかけ布団。

高級な良い羽毛布団とは知っていたのでずーっと愛用しておりましたが、さすがに最近はへたりが酷く、カバーの架け替えの時には羽毛がちらほら飛び散る始末(-_-;)

それだけなら我慢できるのですが、最大の問題は「へたりによる体へのまとわりつき」

私は横向きに寝る姿勢で、寝ている間に寝がえりを何度かうっているようなのですが、布団がへたっていると朝起きた際に布団巻きに…。

身動き取れなくなって、辛くて目が覚める日もでてくるようになってきたことが一番の問題でした。

更に昨今のアレルギー事情を鑑みるに、絶対的にダニの巣窟になっている…Σ( ̄ロ ̄lll)ガーン

生まれつきアレルギー体質の私には一番の天敵です。始末せねばっ!

新しめの布団なら洗濯すればイチコロなのですが、もうこの布団だと洗濯に出すのもどうなのか…

ということで、ここ数か月、枕同様かけ布団も探しておりました。

かけ布団の選択条件は「材質」「価格」「扱いやすさ」

かけ布団を選ぶにあたって、私が重要視したのは以下のポイントです。

  • 材質
  • 価格
  • 扱いやすさ

Amazonなどのサイトでこの3点をチェックしながら探しましたが、今時はいろんな種類があって予想通り悩む悩む…(-_-;)

しかし様々な商品を見ていくと、だんだん自分の希望が明確に見えてきました。

  • 材質:今までと同じ羽毛布団 または、ダニ防止に効果的な素材 出来れば通年使えるもの(エアコン駆使)
  • 価格:高額=良品なのは承知だが、買い直しが発生するリスクを考慮してそこそこの値段(安過ぎず高過ぎず)
  • 扱いやすさ:ダニ対策として自宅で洗濯可 またはクリーニングに出しやすいこと

この3点をチェックポイントとしてさらに検索していくと、やがていくつか候補が絞られてきました♪

【候補1】安さ重視:【Amazon.co.jp 限定】 西川 SEVENDAYS 掛け布団 洗える 抗菌 防臭 防ダニ


【Amazon.co.jp 限定】 西川 SEVENDAYS 掛け布団 セミダブル 洗える 抗菌 防臭 防ダニ オールシーズン あったか ボリューム 東レ FT綿 ほこりが出にくい ふんわり やさしい 無地 ホワイト AB17820581

こちらはあの『西川』とAmazonのコラボ商品で、防ダニや抗菌に特化した、洗えるかけ布団。

羽毛ではなく東レのFT綿というほこりがでにくい材質を使っているので、アレルギー体質にはもってこい!

そしてなんといっても1万円以下のお値打ち価格!(≧∇≦) <お試し>使用にはもってこいですよね♪

【候補2】品質重視:東京 西川 羽毛 布団 ロシア産シベリアマザーシルバーグースダウン93%


東京 西川 羽毛 布団 シングル ロシア産シベリアマザーシルバーグースダウン93% フレッシュアップ加工 磨かれたダウン 保温 抗菌 羽毛が片寄りにくい ロイヤルクレセント ペイズリー 日本製 レッド KA00007006A1

こちらは同じ『西川』の高級バージョン。

「シベリアのシルバーグースのダウンが93%」という説明だけでめちゃくちゃ暖かそうですよね♡

しかしお値段がお値段なので、ちょっと勇気が要ります… 

まぁ世の中にはもっと〇十万もするような超高級布団もありますがね…

【候補3】品質も価格もお手軽:【Amazon.co.jp 限定】 西川 SEVENDAYS 羽毛布団 抗菌 防臭 清潔 ダウン 85%


【Amazon.co.jp 限定】 西川 SEVENDAYS 羽毛布団 セミダブル 日本製 抗菌 防臭 清潔 ダウン 85% ボリューム 西川品質 無地 ホワイト KA19002504

結論から申し上げると、今回私はこちらのかけ布団を購入しました♪(n*´ω`*n)

こちらに決めた理由は以下の通り。

  • 今まで使っていたのと同じ、信頼と実績の『西川』ブランド
  • 安過ぎず高過ぎず。たとえ失敗したとしても納得できる価格
  • ダニ防止はとても大事だけど、それを上回ってダウンの確実な暖かさの必要性を実感

前述しましたように、私は喘息もちの為、冬はエアコン消した寒い部屋ではいくら布団が暖かくても眠れません。

暖房はつけっぱなし状態なので、暖かすぎる布団だとかえってつらくなります。

逆に夏はエアコンをつけて布団をかけて眠るので、それなりの暖かさも必要。

布団メーカーさんの「合い掛け用」は毛布などで調整するタイプが殆どなので少々冬には寒そうな印象…

だとしたら、やはりダウン入りの羽毛布団で通気性のよいものにすれば通年使用できる、との判断です。

ダニ対策はどんな布団でも清潔を保つ必要はありますし、最近は布団カバーなどでも防ダニ対策を施していますし。

今回浮いたお金で将来的に布団掃除機でも買うのもよいかもしれません( ̄▽ ̄)

後日、Amazonから布団が届きました♪こちらの写真のものが大きな段ボールに入ってました(;^_^A

やはり「日本製」は安心しますよね♪ ちなみにベッドがセミダブルなので布団もセミダブルです。

とにかくこの布団に変えてから、夜中に途中で目覚めたりすることが一切無くなりました!

文字通りの「熟睡」「爆睡」です!

これならダイエットにも効果が期待できそうです(*´▽`*)

両親にもプレゼントしようかなと思ってます♪

まとめ

眠る女性

布団や枕はいずれへたってしまうもの。ダニ対策なども考えれば、いつかは必ず買い替える時期がきます。

今回いろいろ調べて分かったのは、とにもかくにも「睡眠環境」はとても大事だということ。

熟睡できているつもりでも、知らない間に自分の体に負担をかけているのかもしれません。

しばらくよく熟睡できてない…という方は、ぜひこの機会にふとんや枕の買い替えを検討されることを強くお薦めします!

これから必ず衰えていく脳みそ君を、少しでも健康体で長生きさせるためにも先行投資しておきましょう♪(*´▽`*)

念の為、今回私が購入した商品のリンクを最後に貼っておきますので、どうぞご自分に合った睡眠環境を見つけてくださいね♡

ご注意

今回調べて分かったのですが、【Amazon限定】という商品でも楽天で買えるものもありました(笑)。

また、Amazon楽天Yahoo!ショッピングの3種類のリンクが表示されますが、取り扱いの無い場合もありますのでご了承下さい。

かけ布団 

かけ布団カバー

枕カバー

以下のランキングに参加しています! 記事執筆の励みになりますので、よろしければクリックして頂けると嬉しいです♪

にほんブログ村 ライフスタイルブログ 50代おひとりさまへ にほんブログ村 おひとりさまランキング

  それから、Twitterもやっております! フォローして頂ければ、こちらのブログの更新情報が届きますので、(そろそろ更新されたかな?)とチェックする必要が無いので便利です♪